Casamento é bom para o coração

Questão de sobrevivência

Pesquisas já haviam mostrado que o casamento é bom para o coração - fisiologicamente falando sobretudo para as mulheres.

E parece que isto é verdade também quando o coração está envolvido em situações muito críticas.

Adultos casados que passam por umacirurgia cardíaca têm três vezes mais probabilidade de sobrevivência do que os solteiros.

"Esta é uma diferença dramática nas taxas de sobrevivência das pessoas solteiras, durante a parte mais crítica da recuperação pós-operatória," diz a Dra. Ellen Idler, da Universidade Emory (EUA), que liderou o estudo.

"Nós descobrimos que ser casado aumenta a chance de sobrevivência do paciente, seja ele um homem ou uma mulher," afirma.

Efeito protetor do casamento

Embora as diferenças mais marcantes estejam nos primeiros três da cirurgia - o período mais crítico e que pode determinar as chances de sobrevivência de longo prazo - o estudo confirmou que o forte efeito protetor do casamento continua por até cinco anos.

No período inicial de três meses após a cirurgia, o risco de que uma pessoa solteira morra é três vezes maior do que o risco de uma pessoa casada.

No geral, considerando o período todo, o risco de morte dos solteiros é duas vezes maior do que o risco de morte dos casados.

"Os resultados destacam a importância do papel das esposas como cuidadoras durante as crises de saúde. E os maridos são aparentemente tão bons em cuidar quanto as esposas," diz a médica.

Sobrevivência na crise

Colocar as alianças tem sido associado com uma vida mais longa desde 1858, quando William Farr observou que o casamento protegia contra a mortalidade precoce na França.

Os indícios vêm-se acumulando desde então de que viúvos, solteirões e divorciados têm menor expectativa de vida.

A maior parte dos estudos, contudo, observa grandes populações durante toda a vida.

Neste caso, os pesquisadores se concentraram em uma época definida, de uma crise grave de saúde. E os benefícios de ter alguém do lado se confirmaram também nestes casos.

Fonte: Diário da Saúde

O bom funcionamento do organismo

Se alimentar a cada 3 horas é um hábito que traz benefícios tanto para o organismo, Comer algo leve entre as refeições é uma atitude saudável, pois mantém o metabolismo ativo e constante.

Ficar em jejum por um longo período pode significar gordurinhas a mais, pois, nessa situação, a velocidade das reações do seu organismo diminui muito, e a queima de calorias é bem menor. Isso acontece porque o corpo não sabe quando irá receber alimentos novamente e reduz o ritmo do metabolismo para poupar energia... O estômago vazio também acaba acumulando ácidos, o que pode causar problemas como gastrites e úlceras.
 
Então, quando bater aquela fominha no meio da manhã ou da tarde, alimente-se!  Consuma alimentos leves, que não atrapalhem  no seu apetite na hora das refeições principais.       Para manter o bom funcionamento do organismo, lembre-se de consumir bastante líquido durante o dia.
 
Há diversas opções saudáveis e nutritivas para acalmar aquela sensação de estômago vazio. Escolha alimentos fáceis de transportar ou que, quando não necessitam de refrigeração, podem ser mantidos na bolsa ou na gaveta do escritório. “Assim, eles estarão sempre à mão, e você se mantém bem alimentada durante todo o dia”
 
                         Confira as ótimas sugestões 

– Barrinhas de cereais com alto teor de fibras.

– 30 gramas de frutas secas ou liofilizadas: são aquelas     desidratadas e vendidas em pacotinhos.

– 30 gramas de castanhas e sementes: crocantes e saborosas, elas matam a vontade de mastigar!

– 1 fruta fresca: maçã, pera e ameixa são boas opções.

– 1 copo de suco de fruta natural, por exemplo, laranja ou melancia.

– 1 copo de suco de soja. A bebida à base de soja contém os nutrientes essenciais para você se sentir mais animado e bem-disposto.

Fonte: Vital 

No período Fértil as mulheres ficam mas Atraentes !?

Bochechas simétricas e lábios volumosos  são sinais que atraem os homens.

A psicóloga Kátia Cruvinel Arrais,diz que desde de sua adolescência , sente que durante alguns dias do mês seu rosto fica mais inchado e o cabelo, cacheado, mais liso. Ela sabia que as mudanças tinham relação com o ciclo menstrual, mas só teve certeza disso quando foi convidada a ser voluntária em uma pesquisa da USP (SP). A psicóloga descobriu que as mulheres no período fértil são consideradas mais atraentes pelos homens. “Confirmei por que me sinto tão feminina nessa época”, disse.

O estudo, desenvolvido pela pesquisadora colombiana Lina María Perilla Rodríguez, comprovou que as mulheres emitem sinais de fertilidade em mudanças sutis, mas perceptíveis na face. Para isso, Lina fotografou 18 mulheres entre 18 e 42 anos durante o período de ovulação – fase fértil – e de menstruação – menos fértil. Todas elas não tomavam anticoncepcional.
As imagens foram apresentadas a 64 julgadores voluntários, maiores de 18 anos. O resultado apontou que 62% dos rostos fotografados na fase fértil foram escolhidos como mais atraentes, contra 38% no período infértil.“Provamos que no ser humano ainda é relevante a influência biológica nas escolhas, ou seja, essas alterações permitem aos homens reconhecer a mulher mais apta a garantir o sucesso da reprodução, que em última instância é o objetivo da espécie”, explicou Lina.
A pesquisadora explicou que analisando os rostos mais detalhadamente, percebeu que durante o período de ovulação os lábios ficam mais volumosos e a região da bochecha mais arredondada e simétrica. “Características que podem atrair mais os homens.”

Anticoncepcional

Lina destaca, porém, que o uso do anticoncepcional pode influenciar nos sinais que deixam as mulheres mais atraentes. Outra etapa do estudo realizada com 18 mulheres que tomam esse tipo de medicamento regularmente não apontou diferenças significativas: 52% dos homens tiveram preferência pelos rostos fotografados na fase fértil e 48% pelos registrados no período infértil.
“Uma das razões é que essas mulheres não sofrem as mudanças hormonais de fase menstrual. Isso não quer dizer que basta tomar o hormônio manipulado. Não existe uma fórmula para ser mais atraente, é natural”, disse a pesquisadora.

O que acharam disso ? deixem os seus comentários... 

fonte: G1

....Tenha uma boa Memória....

Para ter a saúde do cérebro e melhorar a memória, é importante seguir alguns cuidados. Tem certeza que a maneira que você leva a sua vida faz seu memória funcionar melhor?


Veja algumas dicas:

1 - Manter a pressão arterial e o colesterol em níveis considerados saudáveis. Um coração     saudável propicia um cérebro saudável. 

2 - Dormir o suficiente. Pesquisas apontam que privação do sono pode interferir na memória. 

3 - Ter práticas de exercícios regulares. Ter atividade física regular pode diminuir o risco de demência e Alzheimer em cerca da metade. Mínimo de 30 minutos por dia. 

4 - Desafie seu cérebro. Mantenha sua mente ativa e empenhe-se em coisas que precisa usar a sua “caixola”. 

5 - Não fume. O tabagismo aumenta o risco de doenças cardíacas e também pode diminuir o fluxo sanguíneo para o cérebro, causando danos graves. 

6 - Dê uma pausa de vez em quando. Procure formas de desestressar na sua vida. 

7 - Não pule o café da manhã. Se você não começa o dia comendo direito, seu cérebro não vai conseguir reagir rapidamente, pois quando ele está ativo, consome calorias e precisa delas. O café da manhã é essencial para fornecer o combustível do seu cérebro após um jejum de toda a noite. Inclua fibras e uma pequena quantidade de proteínas para ajudar a ficar saciado por mais tempo. 

8 - Tenha refeições saudáveis, com um prato bem colorido. Medidas adequadas de carboidrato, proteínas e muita fibra. Dietas muito restritas afetam a memória, a atenção e o tempo de reação. O correto é uma reeducação alimentar (de tudo, pouco), adequada para você. Nada de mais e de menos ao extremo faz bem. 

9 - Inclua peixe em sua alimentação. O peixe possui baixo teor em gorduras saturada e fonte de ácidos graxos ômega – 3. 

10 - Coma verduras e frutas. Eles possuem antioxidantes que são responsáveis por neutralizar e inativar os radicais livres, moléculas que podem danificar células cerebrais.

11 - Introduza alimentos ricos em ferro. A deficiência de ferro é uma das carências nutricionais mais comum nos EUA.  O ferro ajuda a transportar oxigênio para as células cerebrais. A falta desse nutriente pode ocasionar cansaço, irritação e atrapalhar a pensar bem. Pelo exame de sangue, é possível verificar sua taxa de ferro. 

12 - Inclua alimentos que contenham vitamina C (limão, laranja, morango, acerola, brócolis). São essenciais para absorção do ferro e consequentemente poderá dar uma ajudinha para seu cérebro.

Fonte: Mulher Digital

Logo mais sangue artificial: Cientistas criam plaquetas sintéticas...

A criação de sangue artificial é um sonho de longa data, que mais recentemente os cientistas vêm tentando realizar usando células-tronco.

Agora eles deram um passo importante nesse sentido, criando uma versão artificial de um dos componentes mais importantes do sangue humano: as plaquetas.

As plaquetas são responsáveis por estancar sangramentos e permitir a cicatrização de ferimentos.

Segundo Nishit Doshi, da Universidade de Santa Bárbara (EUA), as plaquetas sintéticas têm potencial para serem usadas também em muitas outras aplicações biomédicas.

Plaquetas artificiais

Em formato de disco, as plaquetas são menores do que os glóbulos vermelhos, com diâmetros entre 2 e 4 micrômetros (milésimos de milímetro).

Para imitar as dimensões, o formato, e a funcionalidade superficial das plaquetas naturais, os pesquisadores tiveram que partir de um molde plástico, sobre o qual foram depositadas camadas de proteínas e compostos conhecidos como polieletrólitos.

Como o plástico é rígido demais em comparação com a flexibilidade das plaquetas naturais, o molde inicial é posteriormente dissolvido com um composto químico.

Já sem o plástico, a plaqueta sintética foi recoberta com as mesmas proteínas encontradas das plaquetas naturais.

Evitar sangramentos e coágulos

Segundo os pesquisadores, depois de serem adequadamente testadas, verificando-se sua segurança para o corpo humano, as plaquetas artificiais poderão ser usadas em diversas situações, como na interrupção de hemorragias e para o controle de sangramentos durante as cirurgias.

Outra possibilidade promissora de uso é no envio de medicamentos específicos para dissolver coágulos, presentes em condições graves, como derrames e tromboses.

fonte: Diário da saúde

Os 10 cuidados com a Pele

Ter uma pele boa, bonita e saudável é difícil, mas com cuidados diários isso pode ser possível. Vai ai 10 dicas para você cuidar da sua pele. 

1- Habitue-se a limpar a pele do rosto com sabonetes específicos todos os dias pela manhã, ao chegar da escola ou do trabalho (para tirar a poluição) e antes de dormir.

2- Após a limpeza aplique um tônico sem álcool para fechar os poros que o sabonete abriu. Se não tiver um tônico jogue bastante água fria que produz um efeito semelhante.

3- Use um bom hidratante a seguir. Tome cuidado de não usar hidratantes oleosos se sua pele for oleosa ou mista. Nesse caso, prefira os hidratantes oil-free (livres de óleos) e não comedogênicos (que não obstruem os poros).

4- Aplique o filtro solar específico para sua pele. Prefira os com FPS 30 mesmo se for morena. Apenas as mulheres com peles negras podem se dar ao luxo de usarem produtos com FPS 15, porque a pele delas já contém mais melanina, naturalmente, o que é um protetor natural. Dica: Use o filtro solar mesmo em dias nublados, porque há raios UV que são liberados independentemente de ter ou não, sol. Quem fica o dia todo no computador, também precisa usar filtro solar, já que ele também mancha  a pele.

5- Use maquiagens em bom estado e dentro do prazo de validade. Sempre duram sem maquiagem.

6- A área ao redor dos olhos requerem os mesmos cuidados, mas use produtosespecíficos para a região.

7- Use exfoliantes uma vez por semana. Só aumente a frequência com indicação de um dermatologista. Além disso, prefira os de menor abrasão para não ferir a pele, principalmente se for pele acneica.

8- Evitar consumir alimentos gordurosos e chocolate em excesso, pois embora não causem diretamente as espinhas, podem agravar o problema.

9- Compressa com chá de camomila gelado, rodelas de pepino ou batatas geladas e bolsas de gel, sempre frias podem prevenir olheiras e deixar a aparência da pele menos cansada e pesada. 

10- Durma bem. Uma boa noite de sono faz verdadeiras maravilhas para a saúde e viço da nossa pele.

 Sempre consulte um médico dermatologista.

fonte:  Renata Fraia

Quem come depressa aumenta risco de diabetes

 Você come depressa ? Então tenha mais cuidado, saiba porque !?.......

Como mais devagar !! Você deve ter ouvido sua mãe falar milhares de vezes: "Não coma tão rápido, mastigue direito".

Nesses tempos em que cada afirmação parece exigir o complemento "comprovado pela ciência", você poderá então dizer aos seus próprios filhos: "Não coma tão rápido, dizem os cientistas".

Uma pesquisa apresentada no Congresso Internacional de Endocrinologia, em Florença, na Itália, mostrou que pessoas que comem rápido demais têm 2,5 mais probabilidade de sofrer de diabetes tipo 2.

Falta de educação

O estudo comparou pacientes que eram diagnosticados com diabetes tipo 2 com um grupo de controle de pessoas que não sofriam da doença.

Foram identificados e isolados diversos outros riscos, incluindo histórico familiar de diabetes, educação, atividades físicas, índice de massa corporal, circunferência da cintura, tabagismo e níveis de triglicérides.

Tudo isso à parte, os pacientes com mania de comer rápido demais apresentaram uma chance significativamente mais elevada de adquirirem o diabetes tipo 2 - uma chance 2,52 vezes maior.

Os dados também mostraram que essas pessoas tinham um maior índice de massa corporal e um menor nível educacional do que a média do grupo controle.

Riscos para o diabetes

"A prevalência do diabetes tipo 2 parece envolver uma interação entre fatores genéticos e ambientais. É importante identificar fatores de risco que podem ser modificados, que possam ajudar as pessoas a reduzir suas chances de desenvolver a doença," disse a Dra. Lina Radzeviciene, da Universidade de Lituânia.

De posse desses resultados, a pesquisadora afirmou que agora irá tentar avaliar o tipo de alimento, a quantidade de calorias e fatores psicológicos e emocionais que possam afetar o risco do diabetes.

Fonte: Diário da Saúde

Ler faz bem para o cérebro

 A leitura é o caminho mais rico para fazer viagens

Um país é feito de homens e livros, já dizia Monteiro Lobato.
Um país saudável é feito de homens que lêem. Ler desenvolve a inteligência, socializa, informa e previne doenças, tais como: ignorância, falta de estímulo, alienação, dentre outras. Não tem contra indicação, não tem idade, uma vez que todos somos capazes de ler idéias, intenções e desejos.
Falam de fome de livros. Falo de fome de leitor. Quem disse que fome não é bom?
Citarei algumas receitas:
A leitura cura. Cura a falta de informação, a mente sem conteúdo, a dificuldade de se expressar, a inflexibilidade de pensamento, etc.
Ler é chave para estimular a memória e a atenção. Para um dos mais ativos cientistas do país, Ivan Izquierdo, exercitar a memória é uma das chaves para envelhecer com qualidade. Segundo recentes estudos da neurociência, indivíduos com a doença Alzheimer, que eram leitores, têm diminuído a velocidade da doença. Um ótimo exercício para a memória são palavras cruzadas e literatura!
Ler é aprender.  Aprendemos, segundo a neurocientista Suzana Herculano-Houzel, desde  sempre, mais precisamente "desde que somos do tamanho da cabeça de um alfinete".
Desde bebê podemos desenvolver as habilidades para a leitura.
Como podemos ensinar a leitura para uma criança bem pequena?
Lendo para seus filhos antes do soninho, contar estórias, levá-los à livraria, promover outras formas de cultura, incentivar o diálogo e brincadeiras com palavras, etc.. Afeto e palavras, assim como sorvete e calda de chocolate!" Aprender é a função mais nobre do cérebro", segundo os grandes neurocientistas da atualidade. Ler fortalece neurônios. Logo, ler promove o aprendizado.
Ler é otimizar sinapses. Quem lê mais aprende mais ou quem aprende mais lê mais? Eis a questão.
Mas a principal questão é que a leitura é uma eficaz estratégia para desenvolver recursos cognitivos, para abrir janelas e portas de oportunidades.  A leitura é uma saudável ginástica sináptica.
Ler é uma viagem. Uma viagem sem fim.”Ler de verdade vai muito além de decodificar letras, que compõem palavras, frases e o texto” diz Pascoale Cipro Neto. A leitura é o caminho mais rico para fazer viagens, e sem sair do lugar! 

Pratique a palavra mais bonita: LIBERDADE.
Evite a palavra mais venenosa: INVEJA.
Valorize a palavra mais usada: AMOR.
Fuja da palavra que mais prejudica: MENTIRA.
Pratique a palavra mais difícil: HUMILDADE.

Perdoa a palavra que mais destrói: MAGOA.
Cultive a palavra mais poderosa: PERDÃO.
Trabalhe para ter a palavra mais procurada: FELICIDADE.
Conquiste a palavra mais essencial: CONFIANÇA.
A palavra mais importante: DEUS.
Busque sempre, e todo o resto ele te ensina.

 

Deixe seus comentários...  =)

 

fonte: Adriana Foz 

Música faz bem a saúde do coração e proporciona alegria e bem-estar

Que a música faz bem ao corpo e a mente, todo mundo sabe (ou já sentiu). Você ouve um acorde ali, outro acolá e em poucos segundos é tomado por emoções que acalmam fazem você viajar no tempo e relaxar. 

Mas você sabia que além de relaxar, alegrar e trazer à tona lembranças e saudades, a música pode agir em nosso organismo curando doenças? 

Uma pesquisa realizada pela Escola de Medicina da Universidade de Maryland, em Baltimore, nos Estados Unidos, analisou 10 mil voluntários fumantes e sem problemas de saúde. 

Entre outras atividades, os cientistas pediram aos pacientes voluntários que elegessem uma canção que os fizesse se sentir bem e outra que aumentasse a ansiedade. 

musicoterapia

Após a pesquisa, os cientistas perceberam que os vasos sanguíneos dos braços dos voluntários se dilataram em 26% após ouvirem uma música alegre, enquanto as canções que lembravam tristeza e causavam ansiedade provocaram uma redução de 6% no fluxo sanguíneo.

Você sabe porque isso acontece?

Quando escutamos música, nosso ouvido transforma os sons em estímulos elétricos que chegam ao nosso cérebro provocando o aumento da produção de endorfina. 

Este hormônio, por sua vez, causa sensação de bem-estar e relaxa o corpo, diminuindo os batimentos cardíacos e a pressão arterial. 

"Nosso organismo é dotado de uma Identidade Sonora, chamada de ISO, que comanda nossa percepção e produção dos sons. Quando há um desequilíbrio neste sistema, a pessoa doente se sente menos motivada e mais triste e a música consegue trazer de volta o equilíbrio que ela precisa", explica a fundadora e coordenadora do curso de musicoterapia da FMU, Maristela Smith. 

Como funciona a Identidade Sonor

Todos nós nascemos dotados da capacidade de produzir sons universais, como tossir, espirrar, estalar os dedos, dentre outros, porém, através de nossa identidade sonora, produzimos estes sons de maneiras distintas e somos capazes de identificar as diferenças. 

Assim, um simples espirro, por exemplo, é um som produzido por todos, porém, cada um de nós tem um jeito particular de espirrar. E isso acontece com todos os outros sons produzidos pelo nosso corpo: batimentos cardíacos, pulsação, andar, dentre outros. 

Quando uma pessoa está doente, estes sons internos acabam saindo de seu ritmo natural, que é harmônico, entrando em desequilíbrio, e é nesse momento que a música pode ser usada como tratamento. "Através de sons externos, ou seja, da música e de outros sons corriqueiros no dia a dia, conseguimos trazer de volta este paciente para o seu equilíbrio rítmico e isso favorece a sua recuperação", explica Maristela. 

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Mas não é só ao coração que a música fez bem

A sensação de prazer enquanto escutamos uma música é tão grande, que ela se tornou instrumento de terapias médicas auxiliando na recuperação de pacientes com diversos males e tem dado grandes resultados. 

São hipertensos, doentes crônicos, crianças com problemas cognitivos e até portadores de necessidades especiais: "a musicoterapia tem o poder de curar ou ao menos amenizar os problemas de saúde dos pacientes sem o uso de medicamentos. Não que ela substitua o tratamento convencional, mas muitas vezes agiliza o processo de recuperação diminuindo o sofrimento do doente", explica a musicoterapeuta Suzana Brunhara. 

Como funciona a musicoterapia?

As sessões são em grupo ou individuais e dependem muito do perfil de cada paciente. Em geral, eles passam por uma avaliação, através de um questionário em que têm que relatar todo o seu histórico de saúde e suas preferências musicais, e depois por sessões de audição e produção de diversos tipos de sons.

"A ideia é perceber as reações do paciente a cada som que ele escuta para então identificar o que mais mexe com suas emoções. Depois disso, vamos aliar atividades que tenham a ver com o seu problema a músicas que o trazem ao equilíbrio", explica a musicoterapeuta Suzana Brunhara.(musicoterapia) 

Histórico musical

Embora muita gente confunda, o histórico musical da pessoa não está diretamente relacionado ao gosto pessoal dela, e sim as reações que ela tem a determinados sons.

Dessa forma, você pode gostar de rock, mas ficar com dor de cabeça ao ouvir este gênero durante muito tempo. 

O histórico pode sim ser determinado pelo gosto particular, mas em geral, está ligado a nossa memória auditiva que registra as sensações que determinadas batidas causam em nosso organismo fazendo com que sempre que a escutemos, sintamos a mesma sensação, afirma Suzana.  

Se a música não agrada, a dor pode ser maior

Suzana explica que a escolha da música é fundamental para a cura do paciente. Escolher a música inadequada para o estado clínico da pessoa pode intensificar os sintomas e até causar efeitos contrários graves, dependendo do caso. 

"Se o paciente sofre de algum distúrbio psíquico, por exemplo, e ouve uma música que o deixa alterado, ele pode chegar a ter um surto psicótico, por exemplo. Por isso, é preciso muita observação durante os primeiros dias do tratamento e ao histórico musical da pessoa", explica.

Fonte: Guia do Coração

Feito por Natalia Do Vale

Eae Galera !! pra quem estava entrando do blog mais não podia comentar ou não estava conseguindo comentar... já foi configurado...agora é só deixar seu recadinha ....valeu !!

Dormir é bom de maaaiiissss...

Sabemos que dormir bem é o mais importante.
Dormir bem não significa dormir muito, e muitas das vezes não respeitamos a média de 8 horas diárias, sempre acontece, ou dormimos muito ou dormimos pouco.

Como já foi falado o certo e o aconselhado é dormir 8 horas diárias, isso chamo de sono certo ou justo. Quando isso não acontece provavelmente as pessoas acordam com dores no corpo e na cabeça 

Ai vai uma alerta galera: Seu sistema imunitário pode estar em baixa.

Saiba que noites mal dormidas podem provocar as mais variadas doenças, como por exemplo: depressões, doenças de stress e associados  hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, entre muitas, muitas outras.

O sono tem várias fases, todas elas importantes para o ser Humano, para que consiga manter o seu equilíbrio físico e mental. Estas fases têm o nome de estágios. 

Os estágios são 4 e caracterizam-se da seguinte forma:

1º estágio é a fase de sonolência. Dura 5 minutos.

2º estágio é quando o indivíduo começa a dormir, mas ainda não profundamente.

3º e o 4º estágios são bastante idênticos, podendo ser confundidos. Nestas fases a respiração torna-se mais profunda e o sono pesado. 

Então galera !! Vamos arrumar a nosso sono, sei que dormir é umas das coisas gostosas da vida, mas como todos nos sabemos, tudo com moderação para que se tenha uma boa saúde...

Os sonhos se tornam realidade se você continuar acreditando em sí mesmo. Qualquer coisa é possível.... Valeu galeraaaaaaa !!

Em busca de uma vida saudavel

Para garantir uma vida sádia e mais longa, para se ter mais disposição para o trabalho, estudos, exercicios fisicos e melhor aparência, as pessoas precisam de uma boa alimentacão nutritiva, bem escolhida e bem preparada. A busca de uma vida saudavel  é importante para quem quer evitar o aparecimento de diversas doenças como diabetes, colesterol alto, problemas cardíacos, entre  outros...
Os profissionais da área da saúde falam variadas vezes que para quem deseja ter uma vida mais saudável, basta ter uma alimentação saudável e adequada. E para quem quer perder peso precisa de alem de uma alimentação boa, de exercícios físicos. 
Quando passamos a ter uma alimentação adequada com alimentos que podem nos trazer benefícios podemos ficar livres de doenças infecciosas, já que auxilia na melhora das defesas do organismo, para ter uma boa alimentação é necessário que esteja incluso em seu cardápio todos os alimentos presentes na pirâmide e na tabela alimentar, sobretudo, os vegetais, legumes, frutas, cereais integrais, lacticínios, peixe e carnes magras. Estes alimentos devem fazer parte de sua refeições diárias. Alguns alimentos devem ser evitados sempre que possível,  o caso de gorduras, carne vermelha, doces, entre alguns outros alimentos. Então galera espero que tenham gostado... e continuem comentando sobre os temas, Alguns amigos e amigas estão pedindo certos temas... e logo logo nos proximos textos falaremos de certas doenças, tratamentos e como prevenir-se delas.Temos que mudar essa cultura de procurar um profissional da área da saúde quando não a mais tempo para fazer nada... o negócio é prevenção, amigos e amigas... Ai galera !! nosso corpo é templo do espirito ?! então vamos  cuidar dele,  comer é sempre bom, mas com muita moderação !!
                     Pratique esportes para uma vida saudavel !!

Saúde Física, Mental e Espiritual (DEUS)

Um organismo é constituído de corpo, mente e espírito, e cada uma destas partes têm necessidades próprias, que precisa ser atendido para uma boa qualidade de vida.

As necessidades mais importantes do corpo são: Sol, água, alimento, exercícios, repouso e higiene. Essas necessidades precisam ser atendidas para que ele seja um corpo sadio. Basta uma delas não ser atendida para que esse corpo enfraquecer, diminuir a resistência e adoecer.

A mente é parte do organismo responsável pelas emoções (sentimentos), atitudes (pensamentos) e ações (comportamentos). Da mesma forma a mente tem suas necessidade que precisam ser atendidas tais como: a paz, o amor, a segurança, o equilíbrio e a necessidade de sentir útil. Da mesma forma, cada uma destas partes que não forem atendidas promovem o desequilibro dessa mente e conseqüentemente favorecem o adoecimento do corpo.   

Assim como a mente e o corpo, o espírito também tem suas necessidades, que devem ser atendidas. È o estabelecimento de uma conexão entre o eu interior e um Deus.


Finalizando, uma boa saúde, na sua totalidade, compõem-se por quatro elementos básicos: saúde mental, física, social e espiritual. Estes elementos estão intrinsecamente ligados e são indispensáveis para uma saúde plena